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15種心理自我保護(hù)機(jī)制讓您更好地適應(yīng)健康生活
      
  心理自我保護(hù)機(jī)制普遍存在于人的心理活動(dòng)中,其功能類似生理上的免疫系統(tǒng)。當(dāng)人們由于某種原因?qū)⒁蛞呀?jīng)陷入緊張焦慮狀態(tài)時(shí),就可借助心理自我保護(hù)機(jī)制來(lái)減輕或免除內(nèi)心的不安與痛苦以更好地適應(yīng)生活,下面為大家介紹15種心理的自我保護(hù)機(jī)制。
  1、合理化
  當(dāng)人的動(dòng)機(jī)或行為不被社會(huì)所接受,或因其它而受挫時(shí),為了減輕因動(dòng)機(jī)沖突或失敗挫折所產(chǎn)生的緊張和焦慮而找一些表面上冠冕堂皇的理由來(lái)為自己辯護(hù)以自圓其說(shuō),當(dāng)然這些理由是經(jīng)不起推敲的,并非真理由,也非好理由。但在一定的時(shí)候可起到心理保護(hù)作用。
  2、仿同
  是把別人的欲望、個(gè)性特點(diǎn)不自覺地吸收成為己有,并表現(xiàn)出來(lái)。被仿同對(duì)象總是仿同者尊敬的人或喜愛的行為特征,通過(guò)仿同來(lái)緩解個(gè)人的痛苦或焦慮,同時(shí)可借以分享他人成功的快樂。比如,模仿明星造型或行為。
  3、潛抑
  是把理智上不能接受的欲望、情感或動(dòng)機(jī)壓抑下去。雖然這些欲望、情感和動(dòng)機(jī)設(shè)有消失,但人意識(shí)不到它的存在,也就不會(huì)為此而緊張焦慮了。例如,某一女生近來(lái)經(jīng)常與一男生在一起,于是傳言四起,同學(xué)們都說(shuō)他倆在談戀愛,該女生聽了深感冤枉。其實(shí),她內(nèi)心深處未必就沒有進(jìn)一步發(fā)展的愿望,但她理智上卻無(wú)法接受"他倆在談戀愛"這一現(xiàn)實(shí),于是就將這種動(dòng)機(jī)潛仰了。
  4、投射
  是把自己不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、意念、欲望轉(zhuǎn)移到外部世界或他人身上并斷言別人有此動(dòng)機(jī),以免除自我責(zé)備之苦。但是習(xí)慣于以投射來(lái)維持自己心理平衡的人,往往會(huì)影響對(duì)自己的真正了解,也會(huì)影響與別人交往,因此,要恰當(dāng)應(yīng)用投射保護(hù)機(jī)制。
  5、反向
  是指一個(gè)人內(nèi)心有一種動(dòng)機(jī)或沖動(dòng),承認(rèn)了會(huì)引起不安,結(jié)果反而表現(xiàn)出相反的動(dòng)機(jī)或沖動(dòng)。一般情況下,個(gè)人行為的方向與其動(dòng)機(jī)方向是一致的。但有時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出"形左實(shí)右"的現(xiàn)象。如有的病人十分關(guān)注自己的病情,但在別人面前反而故作無(wú)所謂的姿態(tài)。
  6、軀體化
  是把精神上的痛苦、焦慮轉(zhuǎn)化為軀體癥狀從而減輕心理緊張。例如,常有神經(jīng)衰弱的病人否認(rèn)自己思維方式上的問題,而強(qiáng)調(diào)內(nèi)心的緊張是由于身體衰弱或失眠造成的。
  7、置換
  是把對(duì)某一事物的愿望或情緒不自覺的轉(zhuǎn)換到另一事物上。例如,在學(xué)校被人瞧不起的學(xué)生,常把對(duì)同學(xué)和老師的怨氣轉(zhuǎn)到家人身上,以此平靜心情。
  8、幻想
  當(dāng)遇到無(wú)力解決的問題時(shí),把自己置于一種脫離現(xiàn)實(shí)的想象境界,企圖以非現(xiàn)實(shí)的虛構(gòu)方式來(lái)應(yīng)對(duì)挫折從而獲得心理平衡,這種保護(hù)機(jī)制常被弱小者所用。
  9、升華
  把在現(xiàn)實(shí)中無(wú)法得到滿足的愿望,以某種符合社會(huì)道德規(guī)范的方式獲得滿足。例如攻擊性的愿望不能隨處亂用,但可能從打球或射門中得到滿足。
  10、補(bǔ)償
  是指?jìng)€(gè)人所追求的目標(biāo)、理想受挫,或因自己生理缺陷、行為過(guò)失而遭失敗時(shí),選擇其他能獲得成功的活動(dòng)來(lái)代替,借以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊與自信。
  11、否定
  把引起精神痛苦的事實(shí)予以否定,以減少心靈上的痛苦。例如,小孩打破東西闖了禍,往往用手把眼睛蒙起來(lái);癌癥病人否認(rèn)自己患了癌癥;妻子不相信丈夫突然意外死亡等等。
  12、退化
  當(dāng)人們感到嚴(yán)重挫折時(shí),放棄的成人方式不用,而退到困難較少、阻力弱弱、較安全的境地——兒童時(shí)期,無(wú)意中恢復(fù)兒童期對(duì)別人的依賴,而不積極求治自己的疾病,害怕再負(fù)成人的責(zé)任。
  13、轉(zhuǎn)移
  指對(duì)某一對(duì)象之情感,因某種原因(發(fā)生危險(xiǎn)或不合社會(huì)習(xí)慣)無(wú)法向其對(duì)象直接表現(xiàn)時(shí),而轉(zhuǎn)移到其它較安全或較為大家所接受的對(duì)象身上。例如,一個(gè)售貨員或一個(gè)服務(wù)員因家中一大堆煩惱問題既無(wú)法解決又不能向孩子或老人發(fā)泄,只好遷怒于顧客,服務(wù)態(tài)度極差。
  14、隔離
  把部分事實(shí)從意識(shí)境界中加以隔離,不讓自己意識(shí)到,以免引起精神的不愉快。最常被隔離的,乃是整個(gè)事情中與事實(shí)相關(guān)的感覺部分。如老人常不說(shuō)死而說(shuō)“歸天”“長(zhǎng)眠”等。在心理治療中,醫(yī)生注意發(fā)現(xiàn)病人使用隔離作用的現(xiàn)象,可幫助找到病人的重大心理問題。因?yàn)椴∪嗽跐撘庾R(shí)中所要掩飾的,正是心理治療可能針對(duì)的問題。
  15、抵消
  是指以象征的事情,來(lái)抵消已經(jīng)發(fā)生了的不愉快事情,以補(bǔ)救心理上的不適與不安。例如,按我國(guó)習(xí)慣,過(guò)陰歷年時(shí)不要打破東西。萬(wàn)一小孩打破了碗,老人則趕快說(shuō)“歲歲平安”。
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